海上郡（うなかみぐん）は上総国にかつて存在した郡である。 現在の市原市のうちの養老川左岸を領域としていた。

郡（評）の成立以前は上海上国造（かみつうなかみのくにのみやつこ）の領域であった。 中世には海北（かいほう）郡と佐是（さぜ）郡とに分割されていた。

近世（江戸時代）初期に市原郡の一部となった。

下総国にも海上郡（戦後の公式の読み方は「かいじょう」郡）があった。